123

Трудно поверить, но в следующем году Юлии Ковальчук исполнится 40 лет. Певица совсем не выглядит на свой возраст, находится в идеальной физической форме и охотно делится секретами красоты и полезными лайфхаками.
Не так давно певица рассказала о главных принципах своего питания, благодаря которым сохраняет стройность и активность.
По словам Юлии, ее стройная фигура – результат постоянной и тяжелой работы над собой. С раннего детства она занималась художественной гимнастикой, которая приучила ее к дисциплине. Ковальчук признается, что с детства держала свое тело в тонусе и всегда следила за тем, как она выглядит, не допуская лишних килограммов. Сейчас певица выбирает активные виды спорта, типа тенниса, терренкура (ходьба по гористой местности) и езды на велосипеде. Но главное – она выработала свои личные принципы питания, которых придерживается много лет.

Я не поклонница жестких ограничений. Всегда выступаю за сбалансированное питание, не стоит себе резко что-то запрещать. Нужно постоянно, а не только тогда, когда поправилась, следить за количеством и качеством продуктов. Я устраиваю себе разгрузочные дни на овощах. Супчик, рагу или овощи на гриле – на них можно день или два прожить спокойно, а результат очень хороший, – уверяет она. – На самом деле, держать себя в форме не сложно, если придерживаться определенных принципов. Во-первых, не переедать, во-вторых, не нарушать режим питания, в-третьих, пить воду, в-четвертых, заниматься спортом.

© Instagram @juliakovalchuk

Ежедневный рацион Юлии выглядит так:
День она начинает со стакана воды комнатной температуры, чтобы запустить все физиологические процессы в организме.
Завтрак: тост с индейкой, блинчики или сырники собственного приготовления.
Обед: овощной суп.
Ужин: салат или кусок рыбы.
Перекусы между приемами пищи: свежий огурец, чернослив или курага.

В моем сегодняшнем рационе нет жирной, соленой и острой пищи, потому что она доставляет мне дискомофорт. Я очень спокойно отношусь к фастфуду, мне не нравится вкус, да и чувствую тяжесть после такой пищи, – говорит звезда.

© Instagram @juliakovalchuk

Юлия также в течение дня выпивает около полутора литров воды и не отказывает себе в чае или кофе. Она отмечает, что количество воды, выпиваемое в день индивидуально для каждого человека.

Воду нужно пить постоянно. Не буду говорить, какое точно количество, потому что мнения диетологов на этот счет расходятся. Кто-то считает, что человеку необходимо не менее двух литров воды, а кто-то – что пить нужно по потребности, потому что лишнее количество воды может вымыть полезные вещества из организма.

© Instagram @juliakovalchuk

Напомним, что Юлия уже более 10 лет счастлива с музыкантом Алексеем Чумаковым и вместе они воспитывают дочь Амелию, которой осенью исполнится 4 года. Звездная мама с самого детства дочки тщательно следит за ее питанием и недавно рассказала о системе табу, которую она выработала, основываясь на советах психологов и врачей. Например, Юлия посетовала, что у многих ее знакомых дети капризничают и отказываются есть, если им в это же время не включить любимый мультфильм. В их семье такое исключено – все развлечения только после приема пищи. Кроме того, Амелия питается исключительно домашней пищей, приготовленной без использования микроволновой печки. И хотя Амелия часто ходит в рестораны вместе с родителями, Ковальчук уверена, что малышке рано пробовать деликатесы, поэтому берет для нее привычную и полезную еду из дома.

Load More Related Articles